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2024年10月8日是第27个全国高血压日。今年的宣传主题是“健康体重，理想血压”。为提高群众对高血压的认识和重视，培养健康生活方式。2024年10月11日，宜春市第二人民医院心血管内科走进怡兰社区，为居民开展“全国高血压日”主题宣传活动。

活动现场，医务人员围绕高血压防治知识及日常健康生活方式为过往居民讲解并发放宣传单，倡导大家通过减盐、减油及控制体重来预防高血压，并通过悬挂主题横幅、发放高血压防治宣传册及设立血压测量点的方式，为居民免费测量血压、宣传高血压的基本知识、预防方法、治疗原则以及自我管理等健康常识。

活动中，医院医务人员对前来咨询的居民提供个性化的健康指导，引导居民从维持健康体重入手，培养“三减三健”健康生活方式，控油控盐、吃动平衡、定期测量血压、坚持体育运动，最大程度减少高血压的发生。针对指导初步诊断高血压人群，医师建议应尽早开始生活干预并按医嘱进行药物治疗，已确诊高血压人群应坚持长期服药，要从药物、饮食、运动方面控制血压让血压达标，避免引发并发症。

此次活动，共免费发放宣传资料200余份，免费测量血压100余人次。提高了广大群众对高血压的认识和重视，增强了居民自我保健意识，为推动高血压防治工作起到了积极的作用，受到了群众的一致好评。下一步，市二医院将以此次宣传活动为契机，继续加大对高血压防治的宣传力度，不断提高群众健康意识和自我保健能力，筑牢袁州健康防线。

什么是高血压？

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压被称为“无声杀手”，目前我国高血压患者有2亿多人，发病率仍呈持续上升趋势。

如何预防高血压发生

1.减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。